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breve descripción:

1. Aceite de lavanda

Bien conocido por su versatilidad de beneficios, el aceite de lavanda también es excelente cuando se trata de ayudar con el sueño. Numerosos estudios han citado la eficacia de inhalar aceite de lavanda para mantener a raya el insomnio. En gran parte, esto está relacionado con los otros beneficios que confiere el aceite de lavanda, que incluyen la reducción de la frecuencia cardíaca, la temperatura y la presión arterial, todos procesos que, no por casualidad, reflejan las etapas por las que pasa el cuerpo al conciliar el sueño. También se sabe que el aceite de lavanda reduce la ansiedad, lo cual es fundamental para relajarse al final de un largo día lleno de dificultades.

2. Aceite de ylang ylang

Quizás no sea un remedio para dormir tan potente como el aceite de lavanda, el ylang ylang no se queda atrás. Un extracto de árboles tropicales de Asia, el ylang ylang, similar al aceite de lavanda, reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco y, de forma bastante natural, prepara al cuerpo para dormir. Cuando se inhala, el aceite desprende un aroma muy afrutado y agradable, algo que es calmante por sí solo.

3. Aceite de manzanilla

Los efectos calmantes del aceite de manzanilla y sus beneficios para inducir el sueño son más generales que específicos. Los efectos directos de este aceite sobre los ritmos y la temperatura del cuerpo son mínimos, pero cuando se difunde en el aire, el sutil aroma floral tiene un efecto calmante y relajante en la mente. La manzanilla romana en particular, con su fragancia fresca con tintes de manzana, es ideal para combatir la ansiedad.

4. Aceite de menta

No es una ayuda tradicional para dormir, pero el aceite de menta es excelente para promover el descanso al aclarar la mente, tanto en sentido figurado como literal. El agradable aroma del aceite de menta puede ser relajante, pero más concretamente, si sufre alguna alergia estacional o sensibilidad al polvo, nada aliviará sus síntomas mejor o más rápidamente que difundir un poco de aceite de menta en el aire de su dormitorio. Una vez que finalmente encuentra alivio para esos conductos nasales doloridos, la relajación y luego el sueño es repentino y satisfactorio.

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5. Aceite de bergamota

El aceite de bergamota tiene algo para todos, y las personas que sufren de insomnio no son una excepción. Destacado por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, el aceite de bergamota también reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca y prepara el cuerpo para dormir, de la misma manera que lo hacen el aceite de lavanda y el aceite de ylang ylang. Sin embargo, como beneficio adicional, se ha demostrado que el aceite de bergamota reduce los pensamientos estresantes, que son una barrera común para un buen descanso. Pon unas gotas en una olla con agua humeante, respira profundamente y ¡el sueño no se quedará atrás!

6. Aceite de sándalo

El aceite de sándalo es rico tanto en aroma como, desafortunadamente, en costo, pero como ocurre con muchas cosas similares, ¡obtienes lo que pagas! Pocos aceites son tan eficaces como el sándalo para promover un descanso profundo, debido en gran parte a sus propiedades para equilibrar el estado de ánimo. Mientras que otros aceites pueden disminuir el ritmo cardíaco o ahuyentar pensamientos preocupantes, el aceite de sándalo es único porque te equilibra emocionalmente. Tenga siempre un poco a mano para cuando necesite descansar y relajarse y, si prepara mezclas para dormir, incluya siempre al menos un poco de sándalo como ingrediente.

7. Aceite de cedro

Con el mismo tipo de aroma amaderado que el aceite esencial de sándalo, el aceite de cedro es una alternativa más asequible, aunque algo menos efectiva, para aliviar el estrés y aliviar el estrés. Para obtener mejores resultados, aplíquelo tópicamente o mezcle con manzanilla y luego difunda en el aire de su dormitorio.

8. Aceite de mejorana

Muchos aceites esenciales te ayudarán a conciliar el sueño, pero el aceite de mejorana en realidad te mantendrá dormido. Puede contar con su dulce fragancia para calmarlo tanto física como mentalmente, y para producir el tipo de sueño profundo y tranquilo en el que realmente sanará y recargará energías. Al seleccionar un tipo de mejorana como ayuda para dormir, cuanto más dulce, mejor.

9. Aceite de salvia

Para quienes sufren de depresión, el aceite de salvia es imprescindible. A diferencia de la salvia normal, el aceite de salvia es excelente para combatir el tipo de pensamientos oscuros que regularmente asedian a las personas cuando el día da paso a la noche, y calmará su mente atribulada lo suficiente como para empujarlo a superar esos obstáculos hacia un sueño profundo y reparador.

10. Aceite de vetiver

El aceite de vetiver se trata menos de disfrutar de aromas agradables y más de un efecto puro. Con su olor profundo y terroso, el aceite de vetiver no es para todos, pero es difícil discutir los resultados. Si no puedes dejar de pensar en los acontecimientos del día y relajar tu mente, probablemente lo que necesitas sea aceite de vetiver. Difúndelo en el aire cuando te acuestes en la cama para pasar la noche y te sorprenderá lo rápido que tus preocupaciones comienzan a desvanecerse.

11. Aceite de eucalipto

Al igual que el aceite de menta, el aceite de eucalipto combina un aroma naturalmente relajante con potentes propiedades para limpiar los senos nasales. Si eres de los que sufre de producción excesiva de flema cuando tienes tendencia a dormir, el aceite de eucalipto te proporciona el doble beneficio de relajarte y aliviar la congestión para que puedas dormir bien por la noche que necesitas.

12. Aceite de valeriana

Por último, pero no menos importante, está el aceite de valeriana, conocido por tener un efecto profundamente calmante en general. La valeriana se utiliza como ingrediente en muchos tés nocturnos exactamente por esta razón. Al igual que la mejorana, el aceite de valeriana garantizará que no sólo duermas sino que duermas bien.