aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los más populares y versátiles. aceites esencialesutilizado en aromaterapia. Destilado de la planta Lavandula angustifolia, el aceite promueverelajacióny se cree que trata la ansiedad, las infecciones por hongos, las alergias,depresión, insomnio, eczema, náuseas y dolores menstruales.

En las prácticas de aceites esenciales, la lavanda es un aceite multiuso. Se supone que tiene propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas y antimicrobianas, así como efectos antiespasmódicos, analgésicos, desintoxicantes, hipotensores y sedantes.,

Beneficios para la salud

El aceite esencial de lavanda y sus propiedades han sido ampliamente estudiados. He aquí un vistazo a la investigación.

Ansiedad

Si bien actualmente faltan ensayos clínicos a gran escalaProbando los efectos de la lavanda en personas con ansiedad.,Varios estudios muestran que el aceite puede ofrecer algunos beneficios contra la ansiedad.

Varios estudios han probado los efectos reductores de la ansiedad de la lavanda en poblaciones específicas. Por ejemplo, un estudio publicado en Physiology & Behavior en 2005 se centró en 200 personas que esperaban tratamiento dental y descubrió que respirar el aroma de lavanda disminuía la ansiedad y mejoraba el estado de ánimo.

Además, un estudio piloto publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice en 2012 indica que la aromaterapia a base de aceites esenciales de lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad en mujeres posparto de alto riesgo. En un experimento en el que participaron 28 mujeres que habían dado a luz en los 18 meses anteriores, los investigadores descubrieron que cuatro semanas de sesiones de aromaterapia de 15 minutos de duración dos veces por semana ayudaron a aliviar la depresión además de reducir los niveles de ansiedad.

También existe evidencia de que la ingesta de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad. En un informe publicado en Phytomedicine en 2012, por ejemplo, los científicos analizaron 15 ensayos clínicos publicados anteriormente y concluyeron que los suplementos dietéticos que contienen aceite de lavanda pueden tener algunos efectos terapéuticos en pacientes que luchan contra la ansiedad y/o el estrés.⁴

Una revisión más reciente de la literatura encontró beneficios en participantes con ansiedad de moderada a severa.

Insomnio

Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a promover el sueño y combatir el insomnio.

Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Complementary and Alternative Medicine encontró que una combinación de técnicas de higiene del sueño y una terapia con aceites esenciales de lavanda ayudó a los estudiantes universitarios a dormir mejor que la higiene del sueño por sí sola. El estudio de 79 estudiantes con problemas de sueño autoinformados también encontró que inhalar lavanda antes de acostarse mejoraba la energía y la vitalidad durante el día.⁵

Un estudio de 2018 publicado en Holistic Nursing Practice confirma el efecto de la lavanda sobre el sueño. En este estudio de 30 residentes de una residencia de ancianos, se descubrió que la aromaterapia de lavanda mejora el inicio, la calidad y la duración del sueño en una población de edad avanzada.

Cómo utilizar

La lavanda es uno de los aceites más suaves, lo que lo convierte en una excelente opción para principiantes y es versátil.

Cuando compre un producto de calidad, elija uno que esté certificado como orgánico por el USDA, sin OGM y sin fragancias sintéticas. Opte también por un producto en una botella de vidrio que tenga una etiqueta clara y indique que es 100 por ciento puro. Esto asegurará que obtenga los mejores resultados.

Aquí hay algunos usos comunes para comenzar:

perfumes naturales

¿Quieres oler bien sin utilizar perfumes tóxicos? La lavanda es un gran aroma tanto para mujeres como para hombres.

Puedes intentar agregar aceite puro directamente sobre tu piel, o puedes diluir el aceite en agua o con un aceite portador para obtener un aroma más sutil.

Si desea frotar el aceite directamente sobre su piel, intente agregar 2 o 3 gotas en sus palmas y luego frótelas. Luego frótalo directamente sobre tu piel o cabello.

También puedes intentar agregar 2 gotas a una botella con atomizador con aproximadamente ½ taza de agua. Agita la botella rociadora y luego rocía lo que quieras.

Considere combinar aceite de lavanda con otros aceites relajantes, comoaceite esencial de cedroo aceite esencial de incienso. Mi loción caseraiIncluye aceites de lavanda, incienso y menta, que huelen muy bien juntos y ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.

Otra excelente manera de usar el aceite de lavanda como perfume natural es agregarlo a tu champú o crear el tuyo propio, como hice yo con este.champú casero de coco y lavanda.

Ambientador no tóxico

De la misma manera que usas el aceite de lavanda como perfume, puedes usarlo en tu hogar como un ambientador natural y libre de tóxicos. Rocíelo alrededor de su casa o intente difundirlo.

Para crear una atmósfera relajante en su dormitorio antes de quedarse dormido, intente rociar una mezcla de lavanda y agua directamente sobre las sábanas o la almohada.

Puedes probar el mismo método en tu baño también y también en tus toallas de baño. Antes de tomar un baño o una ducha relajante, rocía tu toalla con lavanda para que su aroma calmante te esté esperando cuando salgas de la ducha.

Conclusión

• Lavándula angustifoliaEs una de las plantas más conocidas utilizadas con fines terapéuticos. Los productos que contienen ingredientes de lavanda se utilizan a menudo por sus efectos calmantes, pero hay más que aprender sobre esta extraordinaria planta. Puede ayudar a aliviar el dolor, aliviar los dolores de cabeza y también ayudar a dormir.
• Incluso si eres nuevo en el mundo de los aceites esenciales, comenzar con lavanda es una gran idea. Se puede utilizar de forma aromática, tópica e interna, si se dispone de un producto de muy alta calidad.
• La lavandula también es un ingrediente excelente en recetas caseras, como aerosoles para la habitación, sales de baño, sueros faciales y más.

NOMBRE:Kelly

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