aceite esencial de lavanda

El aceite esencial de lavanda es uno de los más populares y versátiles. aceites esencialesSe utiliza en aromaterapia. Destilado de la planta Lavandula angustifolia, el aceite promueve...relajacióny se cree que trata la ansiedad, las infecciones por hongos, las alergias,depresión, insomnio, eczema, náuseas y calambres menstruales.

En la práctica de los aceites esenciales, la lavanda es un aceite multiusos. Se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, antifúngicas, antidepresivas, antisépticas, antibacterianas y antimicrobianas, así como efectos antiespasmódicos, analgésicos, desintoxicantes, hipotensores y sedantes.,

Beneficios para la salud

El aceite esencial de lavanda y sus propiedades han sido ampliamente estudiados. A continuación, un análisis de la investigación.

Ansiedad

Si bien actualmente hay una falta de ensayos clínicos a gran escalaProbando los efectos de la lavanda en personas con ansiedad,Varios estudios muestran que el aceite puede ofrecer algunos beneficios contra la ansiedad.

Varios estudios han comprobado los efectos ansiolíticos de la lavanda en poblaciones específicas. Por ejemplo, un estudio publicado en Physiology & Behavior en 2005, centrado en 200 personas que esperaban tratamiento dental, descubrió que inhalar el aroma de lavanda reducía la ansiedad y mejoraba el estado de ánimo.

Además, un estudio piloto publicado en Terapias Complementarias en la Práctica Clínica en 2012 indica que la aromaterapia con aceite esencial de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad en mujeres posparto de alto riesgo. En un experimento con 28 mujeres que habían dado a luz en los 18 meses anteriores, los investigadores descubrieron que cuatro semanas de sesiones de aromaterapia de 15 minutos dos veces por semana ayudaron a aliviar la depresión, además de reducir los niveles de ansiedad.

También existe evidencia de que ingerir aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad. Por ejemplo, en un informe publicado en Phytomedicine en 2012, científicos analizaron 15 ensayos clínicos previamente publicados y concluyeron que los suplementos dietéticos que contienen aceite de lavanda podrían tener efectos terapéuticos en pacientes con ansiedad o estrés.⁴

Una revisión más reciente de la literatura encontró beneficios en participantes con ansiedad moderada a severa.

Insomnio

Varios estudios han demostrado que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a promover el sueño y combatir el insomnio.

Un estudio de 2015 publicado en la Revista de Medicina Complementaria y Alternativa reveló que la combinación de técnicas de higiene del sueño y la terapia con aceite esencial de lavanda ayudaba a los estudiantes universitarios a dormir mejor que la higiene del sueño por sí sola. El estudio, realizado con 79 estudiantes que reportaban problemas de sueño, también reveló que inhalar lavanda antes de acostarse mejoraba la energía y la vitalidad durante el día.⁵

Un estudio de 2018 publicado en Holistic Nursing Practice confirma el efecto de la lavanda en el sueño. En este estudio, realizado con 30 residentes de una residencia de ancianos, se descubrió que la aromaterapia con lavanda mejora el inicio, la calidad y la duración del sueño en una población de edad avanzada.

Cómo utilizar

La lavanda es uno de los aceites más suaves, lo que lo convierte en una excelente opción para principiantes y es versátil.

Al comprar un producto de calidad, elija uno con certificación orgánica del USDA, sin OGM ni fragancias sintéticas. Además, opte por un producto envasado en vidrio con una etiqueta transparente que indique su pureza al 100 %. Esto le garantizará los mejores resultados.

A continuación se muestran algunos usos comunes para comenzar:

Perfume natural

¿Quieres oler bien sin usar perfumes tóxicos? La lavanda es un aroma fantástico tanto para mujeres como para hombres.

Puedes intentar agregar aceite puro directamente a tu piel, o puedes diluirlo en agua o con un aceite portador para obtener un aroma más sutil.

Si prefieres aplicar el aceite directamente sobre la piel, prueba a añadir 2 o 3 gotas en las palmas de las manos y luego frótalas. Después, frótalo directamente sobre la piel o el cabello.

También puedes probar a añadir 2 gotas a una botella con atomizador con aproximadamente ½ taza de agua. Agita la botella y rocía lo que quieras.

Considere combinar el aceite de lavanda con otros aceites relajantes, comoaceite esencial de cedroo aceite esencial de incienso. Mi loción caseraiIncluye aceites de lavanda, incienso y menta, que huelen muy bien juntos y ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel.

Otra excelente manera de usar el aceite de lavanda como perfume natural es agregarlo a tu champú o crear el tuyo propio, como hice con este.champú casero de coco y lavanda.

Ambientador no tóxico

Al igual que el aceite de lavanda como perfume, puedes usarlo en casa como ambientador natural y libre de tóxicos. Puedes rociarlo o difundirlo en un difusor.

Para crear un ambiente relajante en tu dormitorio antes de quedarte dormido, prueba a rociar una mezcla de lavanda y agua directamente sobre tus sábanas o almohada.

Puedes probar el mismo método en tu baño y también en tus toallas. Antes de darte un baño o una ducha relajante, rocía tu toalla con lavanda para que su aroma relajante te acompañe al salir de la ducha.

Conclusión

• Lavandula angustifoliaEs una de las plantas más conocidas con fines terapéuticos. Los productos con ingredientes de lavanda se suelen usar por sus efectos calmantes, pero hay más que aprender sobre esta extraordinaria planta. Puede ayudar a aliviar el dolor, aliviar los dolores de cabeza y también favorecer el sueño.
• Incluso si eres nuevo en el mundo de los aceites esenciales, empezar con lavanda es una excelente idea. Se puede usar de forma aromática, tópica e interna si cuentas con un producto de alta calidad.
• La lavándula también es un excelente ingrediente en recetas caseras, como aerosoles para ambientes, sales de baño, sueros faciales y más.

NOMBRE:Kelly

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