5 de los mejores aceites esenciales para aliviar las náuseas

Nada puede obstaculizar más rápidamente el placer de viajar que el mareo. Tal vez sienta náuseas durante los vuelos o se sienta mareado en caminos sinuosos o aguas cubiertas de nieve. Las náuseas también pueden aparecer por otros motivos, como migraña o efectos secundarios de medicamentos. Afortunadamente, algunos estudios indican que un puñado de aceites esenciales prometen calmar el estómago revuelto. Además, según una investigación, el solo hecho de respirar lenta, constante y profundamente puede aliviar las náuseas al activar el sistema nervioso parasimpático. Inhalar un aceite esencial te ayuda a concentrarte en la respiración cuando tu intestino te causa dolor. Aquí hay algunos aceites esenciales que son prometedores para aliviar las náuseas y algunas de las mejores prácticas para usarlos.

Cinco aceites esenciales para las náuseas

Notarás que la mayoría de las investigaciones que prueban los aceites esenciales sobre las náuseas se han realizado en personas embarazadas y en posoperatorio. Si bien estos desencadenantes de náuseas son únicos, es razonable creer que los aceites esenciales también ayudarían con el mareo común y el malestar estomacal.

Jengibre

La raíz de jengibre se conoce desde hace mucho tiempo como calmante para el estómago. (Es posible que hayas bebido refresco de jengibre cuando estabas enfermo cuando eras niño, por ejemplo). Y resulta que el simple aroma del jengibre puede ayudar a calmar las náuseas. En un ensayo clínico aleatorizado, controlado con placebo, a los pacientes con náuseas posoperatorias se les dio una gasa empapada en aceite esencial de jengibre y se les pidió que inhalaran profundamente por la nariz. Experimentaron una reducción de los síntomas en comparación con un grupo de control de pacientes que recibieron toallas sanitarias empapadas en solución salina.

Cardamomo

Oler cardamomo también puede ayudar a aliviar las náuseas. Ese mismo estudio que analizó el jengibre también investigó a un tercer grupo de pacientes posoperatorios a quienes se les dio una gasa empapada en una mezcla de aceites esenciales. La mezcla incluía cardamomo junto con jengibre, menta verde y menta. Los pacientes del grupo que recibió la mezcla experimentaron la mayor mejoría en las náuseas en comparación con los que recibieron jengibre solo o los que recibieron el placebo de solución salina.

Menta

Las hojas de menta también son alabadas como domadoras del estómago. Y cuando se huele, el aceite esencial de menta tiene el potencial de eliminar las náuseas. En un ensayo prospectivo aleatorizado, también con pacientes que experimentaron malestar estomacal después de la cirugía, los sujetos recibieron un inhalador de placebo o un inhalador de aromaterapia con una mezcla de menta, lavanda, hierbabuena y jengibre. Aquellos en el grupo de inhaladores de aromaterapia informaron una diferencia significativa en la efectividad percibida sobre sus síntomas en comparación con el grupo de control.

Lavanda

El aroma almejante de la lavanda también puede ayudar a calmar el malestar estomacal. En un estudio aleatorizado, controlado con placebo, de pacientes que experimentaban náuseas después de la cirugía, los participantes se dividieron en cuatro grupos. A tres grupos se les dio un aceite esencial para oler: lavanda, rosa o jengibre. Y un grupo recibió agua como placebo. Casi el 83% de los pacientes del grupo de lavanda informaron mejores puntuaciones de náuseas, en comparación con el 65% en la categoría de jengibre, el 48% en el grupo de rosas y el 43% en el grupo de placebo.

Limón

En un ensayo clínico aleatorizado, A una mujer embarazada que experimentaba náuseas y vómitos se le administró aceite esencial de limón o un placebo para inhalar cuando se sentía mal. De los que recibieron el limón, el 50% informó estar satisfecho con el tratamiento, mientras que sólo el 34% en el grupo del placebo dijo lo mismo.

Cómo usarlos de forma segura

Si su estómago tiende a ponerse contra usted de vez en cuando, tener a mano algunos aceites esenciales probados y verdaderos puede ser útil. Para usarlos, aplica unas gotas de EO a tu aceite portador favorito. (Nunca debe aplicar aceites esenciales directamente sobre la piel, ya que pueden causar irritación). Use la mezcla para masajear suavemente los hombros, la parte posterior del cuello y el dorso de las manos, un lugar fácil de oler mientras está en un vehículo en movimiento.

Si prefieres seguir la ruta del olfato, aplica unas gotas en un pañuelo, una bufanda o incluso un pañuelo de papel. Sostén el objeto cerca de tu nariz. Respire lenta y profundamente y exhale por la boca. Las investigaciones muestran que el olfato. La estimulación a través del olor puede suprimir la actividad del nervio vago gástrico, lo que puede ayudar a sofocar un caso de "mareos" en los roedores. Si estás en casa y te sientes mal, también puedes agregar tu aceite favorito a un difusor.

Las preparaciones de aceites esenciales deben limitarse únicamente al uso tópico y de aromaterapia. Aunque puede comprar extractos de menta y jengibre de calidad alimentaria, consulte primero con su médico antes de ingerirlos, especialmente si toma medicamentos recetados o está embarazada.