Nada puede arruinar el placer de viajar más que el mareo. Quizás experimentes náuseas durante los vuelos o te sientas mareado en carreteras sinuosas o aguas cristalinas. Las náuseas también pueden aparecer por otras razones, como una migraña o los efectos secundarios de algún medicamento. Afortunadamente, algunos estudios indican que algunos aceites esenciales prometen calmar el malestar estomacal. Además, según investigaciones, el simple hecho de respirar lenta, constante y profundamente puede aliviar las náuseas al activar el sistema nervioso parasimpático. Inhalar un aceite esencial te ayuda a concentrarte en tu respiración cuando el estómago te molesta. Aquí tienes algunos aceites esenciales que parecen prometedores para aliviar las náuseas y algunas prácticas recomendadas para su uso.
Cinco aceites esenciales para las náuseas
Notarás que la mayoría de las investigaciones que prueban los aceites esenciales para las náuseas se han realizado en personas embarazadas y posoperadas. Si bien estos desencadenantes de náuseas son únicos, es razonable creer que los aceites esenciales también ayudarían con el mareo por movimiento y el malestar estomacal comunes.
Jengibre
La raíz de jengibre se conoce desde hace mucho tiempo como calmante estomacal. (Quizás hayas bebido refresco de jengibre cuando estabas enfermo de niño, por ejemplo). Y resulta que el simple aroma del jengibre puede ayudar a calmar las náuseas. En un ensayo clínico aleatorizado y controlado con placebo, a pacientes con náuseas posoperatorias se les administró una gasa empapada en aceite esencial de jengibre y se les indicó que inhalaran profundamente por la nariz. Experimentaron una reducción de los síntomas en comparación con un grupo de control de pacientes que recibieron gasas empapadas en solución salina.
Cardamomo
Oler cardamomo también puede ayudar a aliviar las náuseas. El mismo estudio sobre el jengibre también investigó a un tercer grupo de pacientes posoperatorios a quienes se les administró una gasa empapada en una mezcla de aceites esenciales. La mezcla incluía cardamomo, jengibre, hierbabuena y menta piperita. Los pacientes del grupo que recibió la mezcla experimentaron la mayor mejoría de las náuseas en comparación con quienes recibieron solo jengibre o el placebo de solución salina.
Menta
Las hojas de menta piperita también son elogiadas por su efecto calmante del estómago. Y al inhalarlas, el aceite esencial de menta piperita tiene el potencial de aliviar las náuseas. En un ensayo prospectivo aleatorizado, también con pacientes que experimentaron malestar estomacal después de una cirugía, se les administró un inhalador placebo o un inhalador de aromaterapia con una mezcla de menta piperita, lavanda, hierbabuena y jengibre. Los participantes del grupo del inhalador de aromaterapia informaron una diferencia significativa en la eficacia percibida para sus síntomas en comparación con el grupo de control.
Lavanda
El aroma relajante de la lavanda también puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. En un estudio aleatorizado y controlado con placebo con pacientes que experimentaron náuseas después de una cirugía, los participantes se dividieron en cuatro grupos. Tres grupos recibieron un aceite esencial para oler: lavanda, rosa o jengibre. Y un grupo recibió agua como placebo. Casi el 83% de los pacientes del grupo de la lavanda reportaron una mejoría en las náuseas, en comparación con el 65% en la categoría de jengibre, el 48% en el grupo de la rosa y el 43% en el grupo placebo.
Limón
En un ensayo clínico aleatorizado, A una mujer embarazada que experimentaba náuseas y vómitos se le administró aceite esencial de limón o un placebo para inhalar cuando se sentía mal. De las que recibieron el limón, el 50 % se mostró satisfecha con el tratamiento, mientras que solo el 34 % del grupo placebo afirmó lo mismo.
Cómo utilizarlos de forma segura
Si tu estómago tiende a irritarte de vez en cuando, tener a mano algunos aceites esenciales de eficacia comprobada puede ayudarte. Para usarlos, aplica unas gotas de aceite esencial a tu aceite base favorito. (Nunca apliques aceites esenciales directamente sobre la piel, ya que pueden causar irritación). Usa la mezcla para masajear suavemente los hombros, la nuca y el dorso de las manos, zonas donde es fácil oler mientras conduces.
Si prefieres el aroma, aplica unas gotas en un pañuelo, una bufanda o incluso un pañuelo de papel. Sostén el artículo cerca de la nariz. Respira lenta y profundamente y exhala por la boca. Las investigaciones demuestran que la estimulación olfativa a través del aroma puede suprimir la actividad del nervio vago gástrico, lo que puede ayudar a aliviar las náuseas en roedores. Si estás en casa y te sientes mal, también puedes añadir tu aceite favorito a un difusor.
Las preparaciones de aceites esenciales deben limitarse exclusivamente al uso tópico y en aromaterapia. Aunque se pueden adquirir extractos de menta y jengibre de grado alimenticio, consulte con su médico antes de ingerirlos, especialmente si toma medicamentos recetados o está embarazada.
Hora de publicación: 06-oct-2023