En la mayor parte,Los aceites esenciales deben usarse con un difusor.aPueden ser increíblemente duros para la piel. Puedes mezclar aceites esenciales con un aceite portador, como aceite de coco, para frotarlo en tu piel. Si va a hacer esto, asegúrese de comprender cómo hacerlo y pruébelo primero en un pequeño trozo de piel para asegurarse de que no tendrá una reacción.
La aromaterapia es una forma antigua de tratar la mente y el cuerpo con olores naturales. De acuerdo aMedicina Johns Hopkins, cuando inhalas estos aceites de origen vegetal, se envían señales a tu cerebro y llegan a la amígdala para afectar tus emociones. Es por eso que la gente suele recurrir a los aceites esenciales como remedios para la salud mental, como tratamientos para la ansiedad y el estrés. Sin embargo, existe una investigación limitada sobre la aromaterapia y la ansiedad, ya que su uso en la medicina moderna es bastante nuevo.
La investigación sobre los aceites esenciales vincula muchos de ellos con la relajación ydormir mejor.Estos son nuestros principales aceites esenciales para ayudar a aliviar la ansiedad.
Lavanda
La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares para la relajación. Estudiossobre lavanda muestran que se ha demostrado que inhalar su aroma reduce los niveles de ansiedad y estimula el sueño. Másinvestigación sugiere que la lavanda interactúa con su sistema límbico, que controla sus sentimientos y promueve una mente más tranquila. Intente utilizar unas gotas de este aceite en un baño antes de acostarse. Mézclalo con un aceite portador como aceite de coco y ponlo en el agua de tu baño. También puedes ponerlo en un difusor en tu dormitorio antes de irte a dormir para respirarlo durante la noche.
Sándalo
El sándalo tiene comúnmente abeja.norteestudiówCon otros aceites esenciales como lavanda y naranja, lo que resulta en una disminución de los niveles de ansiedad. Con este aceite, intenta combinarlo con tu aceite esencial de lavanda en un difusor para obtener el máximo efecto en la relajación y la higiene del sueño. Además, los dos huelen muy bien juntos y te hacen sentir como si estuvieras durmiendo en la naturaleza.
Incienso
La investigación en humanos sobre el incienso y la ansiedad es limitada. Sin embargo, los resultados de onordesteestudiarimplicary que el incienso puede disminuir los niveles de ansiedad en mujeres embarazadas. Este es un aceite esencial que puedes mezclar con un aceite portador y aplicar en tus pies antes de ponerte los calcetines a la hora de acostarte, o puedes difundirlo.
Limón
Un pequeño estudio realizado encontró que la inhalación de aromas de aceite esencial de limónreducción de la ansiedad en los pacientesdespués de una cirugía ortopédica. El aceite esencial de limón está relacionado con una mejor función cognitiva y una reducción de las náuseas matutinas en las mujeres embarazadas. La mejora en ambas cosas puede generar menos estrés y ansiedad, lo que hace que el aceite de limón sea una opción decente como aceite esencial para la ansiedad. Es bueno inhalarlo cuando sienta náuseas o ansiedad colocándolo sobre una bolita de algodón e inhalándolo suavemente.
salvia
Investigaciónsugiere que el aceite esencial de salvia puede reducir los niveles de cortisol y disminuir los niveles de estrés. Puede usar salvia según sea necesario difundiéndola durante momentos estresantes o inhalando suavemente el aroma cuando esté ansioso.
Manzanilla
A menudo encontrarás manzanilla como ingrediente en tés relajantes. Aestudiarcon manzanilla descubrió que reducía el trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, la investigación sobre él como aceite esencial es limitada. El té antioxidante se usa más comúnmente para ayudar a las personas a dormir, por eso se encuentra en los tés relajantes. El aceite esencial es bastante potente, por lo que sólo necesitarás difundir una pequeña cantidad para inhalar.
Rosa
El aceite esencial de rosa ha sidoestudiócomo herramienta de masaje y ha sidoprobadopara reducir la ansiedad y el dolor, en concreto, el dolor relacionado con el ciclo menstrual y el embarazo. Con este aceite esencial, intenta mezclarlo con un aceite portador o tu loción favorita, masajearlo en la planta de los pies y luego ponerte un par de calcetines. Este método ha sido estudiado y puede ayudar a disminuir la ansiedad al permitir que el aceite penetre en la piel.
ylang-ylang
Se ha demostrado que el ylang-ylang es eficaz para una variedad de cosas.Estudiosmuestran que el aceite esencial de ylang-ylang puede disminuir la sensación de ansiedad y también actuar como sedante. Ylang-ylang también contienelinalol, que tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a reducir la inflamación. Este aceite esencial funciona bien cuando se inhala, así que colóquelo en difusores en su casa para crear una atmósfera relajante.
Geranio
El aceite esencial de geranio ha sidoestudióen mujeres embarazadas y ha demostrado ser útil para reducir el estrés y la ansiedad durante el parto. Se cree que tiene poderes calmantes que también pueden ayudar a reducir los niveles de estrés. Este aceite funciona bien con un uso específico, así que huélelo directamente de la botella, pon unas gotas en una bolita de algodón y respíralo suavemente cuando te sientas estresado.
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Hora de publicación: 18-mar-2023