Si bien la opción B terminó convirtiéndose en mi realidad, también aprendí que los aceites esenciales funcionan cuando se usan correctamente. (Y decididamente no estaba usando aceite de árbol de té para el cuidado de la piel adecuadamente). Además, aunque se anuncia que cada aceite esencial ofrece una gran cantidad de beneficios potenciales, ciertas variedades tienen fortalezas respaldadas por algunas investigaciones científicas. Entonces, para aprovechar al máximo sus aceites, vale la pena saber cuáles se han estudiado para propósitos específicos, cómo funcionan y de qué manera son más efectivos.
Por suerte para ti, todo ese trabajo preliminar ya está hecho. A continuación, consulte un curso intensivo sobre cómo funcionan los aceites.
Aceites esenciales: un repaso general
"Los aceites esenciales son sustancias líquidas aromáticas que se extraen de diferentes tipos de materiales vegetales mediante el proceso de destilación al vapor", dice Amy Galper, aromaterapeuta.. “Lo que eso significa es que se necesita mucho material vegetal para producir una pequeña cantidad de aceites esenciales, por lo que los aceites esenciales son altamente concentrados y potentes. Están formados por cientos de moléculas aromáticas diferentes y, cuando las inhalamos y las olemos, pueden tener un profundo efecto en nuestras emociones, psicología y bienestar físico”.
Eso, amigos, es aromaterapia, y Galper dice que la mejor manera de aprovechar los beneficios aromáticos de los aceites esenciales es olerlos mediante aplicación cutánea (absorción percutánea) o difusión. "Ambas aplicaciones permiten que las pequeñas moléculas que componen los aceites esenciales afecten el cuerpo y la mente".
Y si bien este proceso y terapia son naturales, los expertos advierten que se debe tener precaución ya que "natural" no siempre es sinónimo de "seguro". "Las ramificaciones de la absorción percutánea son profundas en la aromaterapia, ya que docenas de aceites esenciales contienen propiedades terapéuticas y para aliviar los síntomas", dice el quiropráctico Eric Zielinski, DC, autor deLos poderes curativos de los aceites esenciales.y La Dieta de los Aceites Esenciales.”Múltiples ensayos clínicos confirman su eficacia para reducir la inflamación y aliviar el dolor, pero la seguridad debe tomarse en serio. Sólo aplique aceites esenciales tópicamente si se diluyen adecuadamente con un aceite portador”. (Los aceites portadores incluyen aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de girasol, aceite de sésamo y aceite de almendras).
Y cuando se trata de ingerir tus aceites esenciales,¿Por ejemplo, añadiendo unas gotas a su agua con gas? Quizás haga una pausa. Además de agravar potencialmente el tracto digestivo, ciertas variedades pueden tener efectos bastante tóxicos. Agregue árbol de té, eucalipto, gaulteria, canela, tomillo y orégano a su lista de “no tragar”.
Entonces,do¿Funcionan los aceites esenciales? ¿En quién puedo confiar y para qué fines?
La investigación científica sobre la eficacia de los aceites esenciales es limitada, pero ciertamente vale la pena señalarla. A continuación se presentan algunos beneficios destacados de los aceites estrella, cortesía de la investigación de Galper en el Instituto de Aromaterapia de Nueva York.
aceite de menta
Hay pocas cosas aceite de mentano poderhacer (como andar en bicicleta o postularse para presidente). Sin embargo, donde brilla el aceite de menta es en cualquier ámbito relacionado con el manejo del dolor. La investigación señala que el aceite de menta es útil para tratar los dolores de cabeza tensionales, lo cual tiene sentido ya que el mentol, un componente clave del aceite de menta, se destaca por aliviar las migrañas..
Además, el aceite de menta puede ser un bálsamo útil para tratar el dolor de muelas.. Para esta aplicación, Galper recomienda agitarlo, como si fuera un enjuague bucal. Los aspectos antibacterianos y antimicrobianos pueden ayudar a curar cualquier infección potencial, y el efecto refrescante puede ayudar a adormecer lo que le esté molestando.
aceite de lavanda
"La lavanda es mejor conocida como antiinflamatoria, cicatrizante de heridas y sedante del sistema nervioso central", dice Galper.
A nivel personal, el aceite de lavanda es una gran herramienta para desestresarte, calmarte y prepararte para ir a la cama sin obligarte a dormir. Y no es necesario que confíe en mi palabra, solo en mi palabra: un estudio reciente que analiza los efectos de la aromaterapia en personas con trastornos de ansiedadconcluyó que la lavanda tenía un "efecto calmante a corto plazo sin producir sedación". Otro pequeño estudio de 158 mujeres en posparto demostró que la inhalación de aceite de lavanda mejoraba la calidad de su sueño., incluida la latencia y la duración.
Como tal, el aceite de lavanda se sirve mejor a través de un difusor, siempre que tenga problemas para relajarse o quedarse dormido.
Aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té es, a pesar de mis problemas relacionados con los granos, una bendición dermatológica. Es conocido por sus cualidades antifúngicas y antimicrobianas.lo que lo convierte en una opción para muchos problemas de la piel. También puede ser útil para tratar las picaduras de insectos, dado que las investigaciones sugieren que tiene posibles propiedades antihistamínicas..
Sin embargo, para tratar las imperfecciones, tenga cuidado. Si tienes la piel no sensible o grasa, puedes poner una gota de aceite de árbol de té directamente sobre un grano errante, dice Galper. Pero, agrega, si tienes la piel muy sensible, es mejor mezclarlo con aceites de palmarosa y geranio. Y, como siempre, ante cualquier tipo de duda, consulta con tu dermatólogo.
Aceite de eucalipto
El aceite de eucalipto, un ingrediente clave de Vicks Vaporub, es uno que querrás utilizar durante la estación fría. Un estudio de 2013 demostró que la inhalación de aceite de eucalipto es eficaz para aliviar dolencias del sistema respiratorio como la bronquitis., con potencial para rinosinusitis, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y asma. Esto se debe a que tiene propiedades inmunoestimulantes., propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, analgésicas y espasmolíticas.
"El eucalipto es mejor conocido como agente mucolítico (que limpia y diluye la mucosidad) y como expectorante (que nos ayuda a expulsar la mucosidad al toser) y como un antimicrobiano completo", dice Galper.
Por supuesto, inhala aceite de eucalipto si empiezas a sentir un cosquilleo en la garganta, pero dirígete al médico si empiezas a sentirte demasiado irritado para soportarlo.
Piense en la aromaterapia como un vehículo para reforzar su bienestar
Entonces, nuevamente, ¿funcionan los aceites esenciales? ¿Cuando no se utilizan imprudentemente y con conocimiento de sus limitaciones? Absolutamente. Galper se apresura a señalar que la aromaterapia no es una “cura” clara para cualquier enfermedad, aunque algunas de las moléculas son antisépticas, antiinflamatorias, astringentes, analgésicas y sedantes. ¡Los aceites tienen propiedades curativas, por supuesto! Pero si los aceites esenciales van a funcionar, primero debes hacer tu tarea para encontrar el aceite adecuado para calmar, ayudar, aliviar y calmar.
"El aspecto más poderoso de los aceites esenciales es apoyar la capacidad innata del cuerpo para curarse a sí mismo", dice Galper. “Se trata de ayudar a equilibrar el cuerpo y la mente y apoyar nuestro bienestar. Todos sabemos que el estrés de la vida cotidiana puede afectar nuestro bienestar, y el uso de aceites esenciales puede ayudarnos a controlar cómo respondemos y reaccionamos para no enfermarnos”.
Entonces, piense en la aromaterapia menos como una cura y más como… bueno, una terapia. Es muy personalizado y quizás funcione mejor después de consultar a un profesional. Dicho esto, ciertamente vale la pena olerlo.
Hora de publicación: 11 de enero de 2023