¿Funcionan los aceites esenciales? Porque no sé cómo usarlos eficazmente.

Aunque la opción B terminó convirtiéndose en mi realidad, también aprendí que los aceites esenciales funcionan cuando se usan correctamente. (Y definitivamente no estaba usando el aceite de árbol de té para el cuidado de la piel correctamente). Además, aunque cada aceite esencial se promociona con una amplia gama de beneficios potenciales, ciertas variedades tienen virtudes respaldadas por investigaciones científicas. Así que, para aprovechar al máximo tus aceites, vale la pena saber cuáles se han estudiado para fines específicos, cómo funcionan y de qué manera son más efectivos.

Por suerte, todo ese trabajo preliminar ya está hecho. A continuación, consulta un curso intensivo sobre cómo funcionan los aceites.

Aceites esenciales: un repaso general

“Los aceites esenciales son sustancias líquidas aromáticas que se extraen de diferentes tipos de materiales vegetales mediante el proceso de destilación al vapor”, afirma Amy Galper, aromaterapeuta.Esto significa que se necesita una gran cantidad de material vegetal para producir una pequeña cantidad de aceites esenciales, por lo que estos son altamente concentrados y potentes. Están compuestos por cientos de moléculas aromáticas diferentes, y cuando las inhalamos y olemos, pueden tener un profundo efecto en nuestras emociones, psicología y bienestar físico.

Eso, amigos, es aromaterapia, y Galper afirma que la mejor manera de aprovechar los beneficios aromáticos de los aceites esenciales es olerlos mediante aplicación cutánea (absorción percutánea) o difusión. «Ambas aplicaciones permiten que las diminutas moléculas que componen los aceites esenciales afecten el cuerpo y la mente».

Y aunque este proceso y terapia son naturales, los expertos advierten que se debe tener precaución, ya que "natural" no siempre es sinónimo de "seguro". "Las ramificaciones de la absorción percutánea son profundas en la aromaterapia, ya que docenas de aceites esenciales contienen propiedades terapéuticas y que alivian los síntomas", dice el quiropráctico Eric Zielinski, DC, autor deLos poderes curativos de los aceites esencialesy la Dieta de Aceites Esenciales.Múltiples ensayos clínicos confirman su eficacia para reducir la inflamación y aliviar el dolor, pero la seguridad debe tomarse en serio. Aplique los aceites esenciales tópicamente solo si están correctamente diluidos con un aceite portador. (Los aceites portadores incluyen aceite de oliva, aceite de coco, aceite de aguacate, aceite de girasol, aceite de sésamo y aceite de almendras).

Y cuando se trata de ingerir sus aceites esenciales,¿Añadir unas gotas a tu agua con gas, por ejemplo? Quizás deberías pensarlo. Además de irritar tu tracto digestivo, ciertas variedades pueden ser bastante tóxicas. Añade árbol de té, eucalipto, gaulteria, canela, tomillo y orégano a tu lista de "no tragar".

Entonces,do¿Funcionan los aceites esenciales? ¿En cuáles puedo confiar y para qué fines?

La investigación científica sobre la eficacia de los aceites esenciales es limitada, pero sin duda vale la pena mencionarla. A continuación, se presentan algunos beneficios destacados de los aceites esenciales, cortesía de la investigación de Galper en el Instituto de Aromaterapia de Nueva York.

aceite de menta

Hay pocas cosas que el aceite de menta...no poder(como andar en bicicleta o postularse a la presidencia). Sin embargo, donde el aceite de menta destaca es en cualquier ámbito relacionado con el manejo del dolor. Las investigaciones indican que el aceite de menta es útil para tratar las cefaleas tensionales., lo cual tiene sentido ya que el mentol, un componente clave del aceite de menta, es conocido por aliviar las migrañas..

Además, el aceite de menta puede ser un bálsamo útil para tratar el dolor de muelas.Para esta aplicación, Galper recomienda hacer buches con él, como si fuera un enjuague bucal. Sus propiedades antibacterianas y antimicrobianas pueden ayudar a curar posibles infecciones, y su efecto refrescante puede adormecer cualquier molestia.

aceite de lavanda

“La lavanda es conocida por sus propiedades antiinflamatorias, cicatrizantes y sedantes del sistema nervioso central”, afirma Galper.

A nivel personal, el aceite de lavanda es una excelente herramienta para desestresarse, calmarse y prepararse para ir a dormir sin forzar el sueño. Y no tiene que confiar solo en mi palabra: un estudio reciente analizó los efectos de la aromaterapia en personas con trastornos de ansiedad.Concluyeron que la lavanda tenía un efecto calmante a corto plazo sin producir sedación. Otro pequeño estudio con 158 mujeres posparto demostró que inhalar aceite de lavanda mejoraba la calidad del sueño., incluida la latencia y la duración.

Como tal, el aceite de lavanda se sirve mejor a través de un difusor, siempre que tengas un poco de dificultad para relajarte o conciliar el sueño.

Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té es, a pesar de mis problemas con los granos, una bendición dermatológica. Es conocido por sus propiedades antifúngicas y antimicrobianas.Lo que lo convierte en un remedio ideal para muchos problemas de la piel. También puede ser eficaz para tratar picaduras de insectos, ya que las investigaciones sugieren que tiene posibles propiedades antihistamínicas..

Sin embargo, para tratar las imperfecciones, ten cuidado. Si tienes piel sensible o grasa, puedes aplicar un poco de aceite de árbol de té directamente sobre un grano rebelde, dice Galper. Pero, añade, si tienes piel muy sensible, es mejor combinarlo con aceites de palmarosa y geranio. Y, como siempre, ante cualquier duda, consulta con tu dermatólogo.

Aceite de eucalipto

El aceite de eucalipto, un ingrediente clave de Vicks Vaporub, es ideal para la temporada de resfriados. Un estudio de 2013 demostró que la inhalación de aceite de eucalipto es eficaz para aliviar afecciones respiratorias como la bronquitis., con potencial para causar rinosinusitis, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y asma. Esto se debe a que tiene propiedades inmunoestimulantes., propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, analgésicas y espasmolíticas.

“El eucalipto es mejor conocido como un agente mucolítico (que limpia y diluye la mucosidad) y como un expectorante (que nos ayuda a expulsar la mucosidad al toser) y como un antimicrobiano integral”, dice Galper.

Así que seguro, inhala aceite de eucalipto si comienzas a sentir un cosquilleo en la garganta, pero acude al médico si comienza a sentirse demasiado irritado para soportarlo.

Piense en la aromaterapia como un vehículo para reforzar su bienestar.

Entonces, de nuevo, ¿funcionan los aceites esenciales? ¿Cuando no se usan de forma imprudente y conociendo sus limitaciones? Por supuesto. Galper se apresura a señalar que la aromaterapia no es una "cura" definitiva para cualquier dolencia, aunque algunas de sus moléculas sean antisépticas, antiinflamatorias, astringentes, analgésicas y sedantes. ¡Los aceites tienen propiedades curativas, por supuesto! Pero para que los aceites esenciales funcionen, primero debes investigar para encontrar el aceite adecuado para calmar, ayudar, aliviar y aliviar.

“El aspecto más poderoso de los aceites esenciales es apoyar la capacidad innata del cuerpo para sanarse a sí mismo”, dice Galper. “Se trata de ayudar a equilibrar el cuerpo y la mente y promover nuestro bienestar. Todos sabemos que el estrés de la vida diaria puede afectar nuestro bienestar, y el uso de aceites esenciales puede ayudarnos a controlar cómo respondemos y reaccionamos para evitar enfermarnos”.

Así que, piensa en la aromaterapia menos como una cura y más como una… bueno, una terapia. Es muy personalizada y quizás funcione mejor tras consultar con un profesional. Dicho esto, sin duda merece la pena probarla.