¿Qué es el aceite de linaza?
Una cosa es segura: los beneficios del aceite de linaza incluyen ser una de las fuentes naturales más ricas y mejores de ácidos grasos omega-3 esenciales de origen vegetal. Y eso no es todo. Los beneficios del aceite de linaza van más allá de su alto contenido en omega-3, por lo que debería incluirse en un plan de salud integral.
Los 7 principales beneficios del aceite de linaza
¿Para qué sirve específicamente el aceite de linaza? Sus beneficios son numerosos, pero a continuación se presentan algunos de los más impresionantes.
1. Ayuda a perder peso
Dado que el aceite de linaza lubrica el colon y funciona como un laxante natural, es excelente para mantener el sistema digestivo en movimiento. Al ayudar al cuerpo a eliminar los alimentos y los desechos con mayor rapidez, ayuda a desintoxicarse y a perder peso.
2. Alivia el estreñimiento y la diarrea.
El estreñimiento se produce cuando los desechos alimentarios se desplazan a través del tracto digestivo con mayor lentitud de lo normal. Generalmente se acompaña de diversos síntomas, como hinchazón, gases, dolor de espalda o fatiga. Uno de los principales usos tradicionales del aceite de linaza ha sido el alivio del estreñimiento. Al actuar como lubricante para el colon, el aceite de linaza ofrece un alivio fácil y natural del estreñimiento.
3. Elimina la celulitis
¿Buscas una forma natural de combatir la celulitis? Con la edad, la producción de colágeno disminuye, pero el consumo de aceite de linaza ayuda a aumentarla.
Los cambios estructurales en los tejidos de la piel, incluyendo el debilitamiento del colágeno, hacen que la celulitis sea más visible porque la piel se vuelve más fina y menos capaz de ocultar las irregularidades creadas por la grasa superficial y el tejido conectivo justo debajo de su superficie. Añadir aceite de linaza a tu dieta puede ayudar a combatir la aparición de la celulitis.
4. Reduce el eczema
El eccema es un trastorno cutáneo común que causa sequedad, enrojecimiento y picazón en la piel, que puede ampollarse o agrietarse. Generalmente, se debe a una reacción alérgica a alimentos, productos químicos u otras sustancias, como perfumes o jabones.
Además de evitar productos poco saludables para el cuidado de la piel, también puedes mejorar considerablemente el eczema mediante la alimentación. Los ácidos grasos esenciales ayudan a mejorar la elasticidad y la textura de la piel, lo que convierte al aceite de linaza en una de las mejores opciones para mejorar la salud general de la piel y tratar problemas cutáneos molestos como el eczema.
5. Mejora la salud del corazón
Existe evidencia de que consumir alimentos ricos en ácido alfa-linolénico, como el aceite de linaza, podría ayudar a prevenir y tratar las enfermedades cardíacas. Un estudio sugiere que las personas con una dieta rica en ALA tienen menos probabilidades de sufrir un infarto mortal, lo que significa que el aceite de linaza podría reducir los factores de riesgo de esta común causa de muerte.
6. Trata el síndrome de Sjögren
El síndrome de Sjögren es un trastorno del sistema inmunitario que se caracteriza por sus dos síntomas más comunes: sequedad ocular y bucal. Diversos estudios realizados hasta la fecha han sugerido numerosas posibles asociaciones entre la dieta y la salud de la película lagrimal.
Aceite de linaza vs. aceite de cáñamo
Al igual que el aceite de linaza, el aceite de cáñamo es una fuente rica y equilibrada de ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y omega-3. El aceite de cáñamo, que se obtiene prensando las semillas de cáñamo, es una fuente especialmente excelente de ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que se toma como suplemento para combatir la inflamación. También se ha demostrado que el GLA ayuda a equilibrar las hormonas de forma natural, reduce el dolor nervioso causado por la neuropatía diabética y mejora los síntomas de la artritis reumatoide.
Aunque el aceite de cáñamo proviene del mismo género y especie que el aceite de cannabis, solo contiene trazas de THC (tetrahidrocannabinol), que es lo que le da al cannabis sus efectos psicoactivos.
Hora de publicación: 11 de agosto de 2023