El aceite de semilla negra se deriva de la semilla de comino negro, también conocida como flor de hinojo o alcaravea negra, entre otras. El aceite se puede prensar o extraer de las semillas y es una fuente densa de compuestos y ácidos volátiles, incluidos los ácidos linoleico, oleico, palmítico y mirístico, entre otros poderosos antioxidantes. Se sabe que este aceite tiene muchos efectos en el cuerpo cuando se usa con moderación, particularmente para perder peso.
Mucha gente añade este aceite al curry, guisos, sopas, ensaladas, mezclas de pan, ciertos quesos, platos de aves y verduras fritas. El aceite tiene un sabor bastante fuerte, pero su sabor lo convierte en un buen complemento para muchas comidas. Es importante utilizar sólo una pequeña cantidad de aceite o simplemente mezclar las semillas enteras en tus comidas, debido a la potencia de esta sustancia concentrada. Aunque es probable que este aceite se haya utilizado durante más de 2000 años, sus efectos metabólicos en los esfuerzos por perder peso han aumentado su popularidad moderna.
¿Cómo utilizar el aceite de semilla negra para bajar de peso?
Hay muchas formas diferentes de consumir aceite de semilla negra, muchas de las cuales le ayudarán a perder peso al acelerar su metabolismo. Las vitaminas B de este aceite impulsan el metabolismo energético del cuerpo y ayudan a aumentar la quema pasiva de grasa. Esto puede ayudarle a quemar más calorías de las que consume, creando así un déficit de calorías que conduce a una pérdida de peso gradual. [2]
Además, el aceite de semilla negra puede actuar como un supresor natural del apetito. Si está tratando de reducir su ingesta total de calorías, usar este aceite puede ser una excelente manera de mantenerse encaminado y no excederse. [3]
Los medios más populares para consumir aceite de semilla negra para bajar de peso incluyen:
- Mezclar una cucharadita de aceite con yogur o mezclarlo con un aderezo para ensaladas casero. [4]
- Agregar este aceite a la leche o al jugo de naranja por la mañana también es una forma de obtener su dosis diaria.
Dosis recomendada:La dosis recomendada es de 1 a 3 cucharadas por día, pero es mejor comenzar con una cantidad menor y controlar la reacción de su cuerpo al aceite.
Efectos secundarios del aceite de semilla negra
Si utilizas un exceso de este aceite de semilla negra, puedes experimentar algunos efectos secundarios, como reacciones alérgicas, hipotensión y complicaciones del embarazo, entre otros.
- Reacciones alérgicas:Algunas personas experimentan dermatitis de contacto cuando tocan o consumen aceite de semilla negra; cuando se consume internamente, esto probablemente provocará malestar estomacal, náuseas o vómitos, así como una posible irritación de las vías respiratorias. [5]
- Hipotensión:Se sabe que este aceite ayuda a mantener la presión arterial bajo control, pero si se combina con otros medicamentos para la presión arterial, puede provocar una caída peligrosa a un estado de hipotensión.
- Embarazo:Debido a la falta de investigación, no se recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia consuman aceite de semilla negra para bajar de peso.
Hora de publicación: 07-may-2024