El aceite de comino negro se deriva de la semilla de comino negro, también conocida como flor de hinojo o alcaravea negra, entre otras. El aceite se puede prensar o extraer de las semillas y es una fuente rica de compuestos volátiles y ácidos, como los ácidos linoleico, oleico, palmítico y mirístico, entre otros potentes antioxidantes. Este aceite es conocido por sus múltiples efectos en el organismo, cuando se usa con moderación, especialmente para bajar de peso.
Mucha gente añade este aceite a curris, guisos, sopas, ensaladas, mezclas para pan, ciertos quesos, platos de aves y verduras fritas. El aceite tiene un sabor bastante intenso, pero su sabor salado lo convierte en un excelente complemento para muchas comidas. Es importante usar solo una pequeña cantidad de aceite o simplemente mezclar las semillas enteras con las comidas, debido a la potencia de esta sustancia concentrada. Aunque este aceite probablemente se ha utilizado durante más de 2000 años, sus efectos metabólicos en los esfuerzos para perder peso han aumentado su popularidad en la actualidad.
¿Cómo utilizar el aceite de semilla negra para bajar de peso?
Hay muchas maneras de consumir aceite de semilla negra, muchas de las cuales te ayudarán a perder peso al acelerar tu metabolismo. Las vitaminas B presentes en este aceite estimulan el metabolismo energético del cuerpo, lo que ayuda a aumentar la quema pasiva de grasa. Esto puede ayudarte a quemar más calorías de las que consumes, creando así un déficit calórico que conduce a una pérdida de peso gradual. [2]
Además, el aceite de semilla negra puede actuar como un supresor natural del apetito. Si intentas reducir tu consumo total de calorías, usar este aceite puede ser una excelente manera de mantenerte en forma y evitar los excesos. [3]
Los medios más populares para consumir aceite de semilla negra para bajar de peso incluyen:
- Mezclar una cucharadita de aceite con yogur o mezclarlo con un aderezo para ensaladas casero. [4]
- Agregar este aceite a la leche o al jugo de naranja por la mañana también es una forma de obtener tu dosis diaria.
Dosis recomendada:La dosis recomendada es de entre 1 y 3 cucharadas al día, pero es mejor comenzar con una cantidad más pequeña y monitorear la reacción del cuerpo al aceite.
Efectos secundarios del aceite de semilla negra
Si usas un exceso de este aceite de semilla negra, puedes experimentar algunos efectos secundarios, como reacciones alérgicas, hipotensión y complicaciones del embarazo, entre otros.
- Reacciones alérgicas:Algunas personas experimentan dermatitis de contacto cuando tocan o consumen aceite de semilla negra; cuando se consume internamente, esto probablemente provocará malestar estomacal, náuseas o vómitos, así como posible irritación de las vías respiratorias. [5]
- Hipotensión:Se sabe que este aceite ayuda a mantener la presión arterial bajo control, pero si se combina con otros medicamentos para la presión arterial, puede causar una caída peligrosa a un estado hipotensivo.
- Embarazo:Debido a la falta de investigación, no se recomienda que las mujeres embarazadas o en período de lactancia consuman aceite de semilla negra para bajar de peso.
Hora de publicación: 14 de mayo de 2024