En ensayos clínicos, se ha demostrado que los aceites esenciales mejoran el estado de ánimo. Quizás te preguntes cómo funcionan. Dado que los olores llegan directamente al cerebro, actúan como desencadenantes emocionales.sistema límbicoEvalúa los estímulos sensoriales, registrando placer, dolor, peligro o seguridad. Esto crea y, en última instancia, dirige nuestra respuesta emocional, que puede incluir sentimientos de miedo, ira, depresión y atracción.
Nuestras emociones básicas yequilibrio hormonalResponden a los olores más básicos. Esto hace que los aromas sean muy poderosos en nuestra vida diaria, ya que son una vía directa a la memoria y las emociones, por lo que pueden combatir la depresión y la ansiedad. Aquí están mis aceites esenciales favoritos para la depresión:
2. Lavanda
Beneficios del aceite de lavandaestado de ánimo y se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a combatir la depresión. Un estudio publicado por laRevista Internacional de Psiquiatría en la Práctica ClínicaSe informó que las cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. El estudio también demostró que no hubo efectos secundarios adversos al usar aceite de lavanda para tratar la ansiedad y la depresión. Esta es una excelente noticia, ya que sabemos que los medicamentos sintéticos yfármacos psicotrópicosa menudo tienen muchos efectos secundarios negativos. (3)
Un estudio de 2012 publicado enTerapias complementarias en la práctica clínicaevaluaron a 28 mujeres con alto riesgo dedepresión pospartoy descubrieron que al difundir lavanda en su hogar, tuvieron una reducción significativa de la depresión posparto y un trastorno de ansiedad reducido después de un plan de tratamiento de cuatro semanas de aromaterapia con lavanda.4)
Otro estudio que demuestra que la aromaterapia con lavanda mejora el estado de ánimo se realizó en personas que sufrían detrastorno de estrés postraumático(TEPT), que puede causar depresión. La lavanda tuvo resultados asombrosos, mostrando signos de mejoría en el estado de ánimo. Los resultados revelaron que el aceite de lavanda, usado a diario, ayudó a reducir la depresión en un 32,7 % y disminuyó drásticamente los trastornos del sueño, el mal humor y el estado de salud general en 47 personas con TEPT.5)
Aaliviar el estrésPara mejorar el sueño, coloca un difusor junto a tu cama y aplica aceites mientras duermes o en la sala de estar mientras lees o te relajas. También puedes aplicarlo tópicamente detrás de las orejas para obtener los mismos beneficios.
3. Manzanilla romana
La manzanilla es una de las mejores hierbas medicinales para combatir el estrés y promover la relajación. Por eso es un ingrediente popular en velas y otros productos.aromaterapiaproductos, ya sea en forma de té, tintura o aceite esencial.
Beneficios de la manzanillatus emociones al proporcionar cualidades calmantes para ayudar con la depresión. Según una investigación deRevisión de Terapias Alternativas en Salud y Medicina y FarmacognosiaA menudo se recomienda inhalar vapores de manzanilla utilizando aceite de manzanilla como remedio natural para la ansiedad y la depresión general.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangPuede que tenga un nombre curioso, pero tiene increíbles beneficios para ayudar a prevenir la depresión y las emociones negativas asociadas. Inhalar ylang ylang puede tener efectos positivos inmediatos en el estado de ánimo y actuar como un remedio suave para la depresión. Las investigaciones demuestran que puede ayudar a liberar emociones negativas como la ira, la baja autoestima e incluso los celos.8)
El ylang ylang funciona gracias a sus suaves efectos sedantes, que pueden reducir las reacciones al estrés y ayudarte a relajarte. Para mejorar la confianza, el estado de ánimo y el amor propio, prueba a difundir el aceite en casa o a aplicarlo en la piel con un masaje.
Cómo utilizar aceites esenciales para la depresión
Hay varias formas de utilizar aceites esenciales para la depresión.
Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloca un difusor junto a tu cama y aplica aceites mientras duermes. También puedes aplicarlos tópicamente detrás de las orejas, en la nuca, el abdomen y las plantas de los pies.
Los aceites adecuados pueden ser excelentes para masajes, ya sea para un masaje corporal completo o para automasajes. ¡A continuación te presentamos una receta fantástica que puedes probar!
Mezcla de masaje de lavanda y manzanilla para la depresión
INGREDIENTES:
- 20–30 gotas de aceite esencial puro de lavanda
- 20–30 gotas de aceite esencial de manzanilla puro
- 2 onzasaceite de semilla de uva
INSTRUCCIONES:
- Mezcle bien todos los ingredientes en un frasco de vidrio.
- Masajea todo tu cuerpo o llévalo a tu masajista y pídele que lo use, 2 o 3 veces al mes.
- También puedes usar aceite de masaje para manos y cuello a diario o incluso masajear las plantas de los pies por la noche antes de acostarte.
Hora de publicación: 19 de abril de 2023