En ensayos clínicos, se ha demostrado que los aceites esenciales mejoran el estado de ánimo. Quizás te preguntes cómo funcionan. Dado que los olores se transmiten directamente al cerebro, actúan como desencadenantes emocionales. El sistema límbico evalúa los estímulos sensoriales, registrando placer, dolor, peligro o seguridad. Esto crea y, en última instancia, dirige nuestra respuesta emocional, que puede incluir sentimientos de miedo, ira, depresión y atracción.
Nuestras emociones básicas y nuestro equilibrio hormonal responden a los olores más básicos. Esto hace que los aromas sean muy poderosos en nuestra vida diaria, ya que son una vía directa a la memoria y las emociones, por lo que pueden combatir la depresión y la ansiedad. Aquí están mis aceites esenciales favoritos para la depresión:
2. Lavanda
El aceite de lavanda beneficia el estado de ánimo y se ha utilizado desde hace mucho tiempo para combatir la depresión. Un estudio publicado por la Revista Internacional de Psiquiatría en Práctica Clínica informó que las cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. El estudio también demostró que el uso de aceite de lavanda para tratar la ansiedad y la depresión no presentó efectos secundarios adversos. Esta es una excelente noticia, ya que sabemos que los medicamentos sintéticos y los psicofármacos suelen tener muchos efectos secundarios negativos. (3)
Un estudio de 2012 publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice evaluó a 28 mujeres con alto riesgo de depresión posparto y descubrió que al difundir lavanda en su hogar, tuvieron una reducción significativa de la depresión posparto y un trastorno de ansiedad reducido después de un plan de tratamiento de cuatro semanas de aromaterapia con lavanda. (4)
Otro estudio que demuestra que la aromaterapia con lavanda mejora el estado de ánimo se realizó en personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT), que puede provocar depresión. La lavanda tuvo resultados sorprendentes, mostrando signos de mejora del estado de ánimo. Los resultados revelaron que el aceite de lavanda, usado a diario, ayudó a reducir la depresión en un 32,7 % y disminuyó drásticamente los trastornos del sueño, el mal humor y el estado de salud general en 47 personas con TEPT. (5)
Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloca un difusor junto a tu cama y aplica los aceites mientras duermes o en la sala de estar mientras lees o te relajas. También puedes aplicarlo tópicamente detrás de las orejas para obtener los mismos beneficios.
3. Manzanilla romana
La manzanilla es una de las mejores hierbas medicinales para combatir el estrés y promover la relajación. Por eso es un ingrediente popular en velas y otros productos de aromaterapia, ya sea en té, tintura o aceite esencial.
La manzanilla beneficia las emociones al proporcionar propiedades calmantes que ayudan con la depresión. Según investigaciones de Alternative Therapies in Health and Medicine y Pharmacognosy Review, inhalar vapores de manzanilla con aceite de manzanilla se recomienda a menudo como remedio natural para la ansiedad y la depresión general. (6, 7)
4. Ylang Ylang
El ylang ylang puede tener un nombre curioso, pero posee increíbles beneficios para ayudar a prevenir la depresión y las emociones negativas asociadas con ella. Inhalar ylang ylang puede tener efectos positivos inmediatos en el estado de ánimo y actuar como un remedio suave para la depresión. Las investigaciones demuestran que puede ayudar a liberar emociones negativas como la ira, la baja autoestima e incluso los celos. (8)
El ylang ylang funciona gracias a sus suaves efectos sedantes, que pueden reducir las reacciones al estrés y ayudarte a relajarte. Para mejorar la confianza, el estado de ánimo y el amor propio, prueba a difundir el aceite en casa o a aplicarlo en la piel con un masaje.
Cómo utilizar aceites esenciales para la depresión
Hay varias formas de utilizar aceites esenciales para la depresión.
Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloca un difusor junto a tu cama y aplica aceites mientras duermes. También puedes aplicarlos tópicamente detrás de las orejas, en la nuca, el abdomen y las plantas de los pies.
Los aceites adecuados pueden ser excelentes para masajes, ya sea para un masaje corporal completo o para automasajes. ¡A continuación te presentamos una receta fantástica que puedes probar!
Mezcla de masaje de lavanda y manzanilla para la depresión
INGREDIENTES:
- 20–30 gotas de aceite esencial puro de lavanda
- 20–30 gotas de aceite esencial de manzanilla puro
- 2 onzas de aceite de semilla de uva
INSTRUCCIONES:
- Mezcle bien todos los ingredientes en un frasco de vidrio.
- Masajea todo tu cuerpo o llévalo a tu masajista y pídele que lo use, 2 o 3 veces al mes.
- También puedes usar aceite de masaje para manos y cuello a diario o incluso masajearlo en las plantas de los pies por la noche antes de acostarte.
Hora de publicación: 27 de septiembre de 2023