En ensayos clínicos, se ha demostrado que los aceites esenciales mejoran el estado de ánimo. Quizás te preguntes cómo funcionan los aceites esenciales. Debido a que los olores llegan directamente al cerebro, sirven como desencadenantes emocionales. El sistema límbico evalúa los estímulos sensoriales, registrando placer, dolor, peligro o seguridad. Esto crea y, en última instancia, dirige nuestra respuesta emocional, que puede incluir sentimientos de miedo, ira, depresión y atracción.
Nuestras emociones básicas y nuestro equilibrio hormonal son una respuesta a los olores más básicos. Esto hace que los aromas sean muy poderosos en nuestra vida cotidiana porque son un camino directo hacia la memoria y las emociones, razón por la cual pueden combatir la depresión y la ansiedad. Aquí están mis mejores aceites esenciales para la depresión:
2. lavanda
El aceite de lavanda beneficia el estado de ánimo y se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a combatir la depresión. Un estudio publicado por la Revista Internacional de Psiquiatría en Práctica Clínica informó que las cápsulas de 80 miligramos de aceite esencial de lavanda pueden ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión. El estudio también demostró que no hubo efectos secundarios adversos por el uso de aceite de lavanda para tratar la ansiedad y la depresión. Esta es una gran noticia, ya que sabemos que los medicamentos sintéticos y las drogas psicotrópicas suelen tener muchos efectos secundarios negativos. (3)
Un estudio de 2012 publicado en Complementary Therapies in Clinical Practice evaluó a 28 mujeres con alto riesgo de depresión posparto y descubrió que al difundir lavanda en su hogar, tuvieron una reducción significativa de la depresión posparto y del trastorno de ansiedad después de un plan de tratamiento de cuatro semanas con lavanda. aromaterapia. (4)
Otro estudio más que demuestra que la aromaterapia de lavanda mejora el estado de ánimo se realizó en personas que padecían trastorno de estrés postraumático (TEPT), que puede provocar depresión. La lavanda tuvo resultados sorprendentes y mostró signos de mejor estado de ánimo. Los resultados revelaron que el aceite de lavanda, cuando se usaba diariamente, ayudó a disminuir la depresión en un 32,7 por ciento y disminuyó drásticamente los trastornos del sueño, el mal humor y el estado de salud general en 47 personas que padecían trastorno de estrés postraumático. (5)
Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloque un difusor junto a su cama y difunda aceites mientras duerme por la noche o en la sala familiar mientras lee o se relaja por la noche. Además, se puede frotar tópicamente detrás de las orejas para obtener los mismos beneficios.
3. Manzanilla romana
La manzanilla es una de las mejores hierbas medicinales para combatir el estrés y favorecer la relajación. Es por eso que la manzanilla es un ingrediente popular en velas y otros productos de aromaterapia, ya sea en forma de té, tintura o aceite esencial.
La manzanilla beneficia tus emociones al proporcionar cualidades calmantes para ayudar con la depresión. Según una investigación de Alternative Therapies in Health and Medicine y Pharmacognosy Review, la inhalación de vapores de manzanilla con aceite de manzanilla a menudo se recomienda como remedio natural para la ansiedad y la depresión general. (6, 7)
4. Ylang Ylang
El ylang ylang puede tener un nombre curioso, pero tiene beneficios sorprendentes para ayudar a evitar la depresión y las emociones negativas asociadas con la depresión. La inhalación de ylang ylang puede tener efectos positivos inmediatos en el estado de ánimo y actuar como un remedio suave para la depresión. Las investigaciones muestran que puede ayudar a liberar emociones negativas como la ira, la baja autoestima e incluso los celos. (8)
El ylang ylang funciona debido a sus suaves efectos sedantes, que pueden reducir las respuestas al estrés y ayudarlo a relajarse. Para mejorar la confianza, el estado de ánimo y el amor propio, intente difundir el aceite en su casa o masajearlo en la piel.
Cómo utilizar aceites esenciales para la depresión
Hay varias formas de utilizar los aceites esenciales para la depresión.
Para aliviar el estrés y mejorar el sueño, coloque un difusor junto a su cama y difunda aceites mientras duerme por la noche. También puede frotar tópicamente detrás de las orejas, en la nuca, el abdomen y la planta de los pies.
Los aceites adecuados pueden ser un excelente aceite para masajes, ya sea que realice un masaje de cuerpo completo o simplemente utilice técnicas de automasaje. ¡A continuación se muestra una gran receta que puedes probar!
Mezcla de masaje de lavanda y manzanilla para la depresión
INGREDIENTES:
- 20 a 30 gotas de aceite esencial de lavanda puro
- 20 a 30 gotas de aceite esencial de manzanilla puro
- 2 onzas de aceite de semilla de uva
INSTRUCCIONES:
- Licúa bien todos los ingredientes en un frasco de vidrio.
- Masajea todo tu cuerpo o llévalo a tu masajista y pídele que lo use 2 o 3 veces al mes.
- También puede utilizar aceite para masajes en manos y cuello a diario o incluso masajear la planta de los pies por la noche antes de acostarse.
Hora de publicación: 27 de septiembre de 2023